17 Sep Batido o Smoothie de Plátano y Moras
¡Hola cocinillas! Hoy os traigo una receta de esas que sirven igual para un desayuno, como para una merendola: un batido, o como la gente moderna de ahora lo llama: un smoothie.
A ver, «Smoothie» viene del inglés, y básicamente, del adjetivo «smooth = suave«, y para los que somos más de tirar para tierra, me quedo con el apelativo de batido, aunque le añado el anglicismo, porque, ya sabéis, hay que ir con los tiempos ;-).
Pues bien, este tipo de bebidas no es más que un combinado de frutas variadas, se puede acompañar con zumos o lácteos y también se le puede incorporar algo de hielo para darle un toque de frescor. En fin, que la idea es esa, a partir de ahí, mil y una combinaciones. En mi caso, mi madre de dio unas moras que le había dado un vecino, y tenía unos plátanos de Canarias fantásticos, si a eso le añadimos un calor tremendo, ahí lo tenemos: mi versión de batido / smoothie para todos vosotros.
Ingredientes
- 200 gr. de moras frescas (también pueden ser congeladas)
- 200 gr. de plátanos de Canarias maduros
- 30 gr. de leche entera, leche de soja o el lácteo que os guste
- 1 yogur griego natural sin azucarar
- Edulcorante al gusto o azúcar al gusto, yo le puse unas gotas de stevia.
PREPARACIÓN
25 minutos
COCCIÓN
15 minutos
RACIONES
2
Preparación
Batidora:
- Ponemos todas las frutas troceadas en un vaso grande batidora, añadimos la leche, el yogur y el edulcorante y trituramos hasta que nos quede la textura deseada.
Thermomix:
- Ponemos las frutas en trozos y trituramos 30 segundos en velocidad progresiva 5-10 con los lácteos, y el edulcorante.
XXX
Inmiki López
Notas
Receta de Inmiki López
Nota 1.- Si usas fruta sin congelar o sea, fresca, puedes añadir 5 cubitos de hielo, eso sí, tendrás que usar una batidora tipo americana potente o Thermomix. En este caso, debemos consumir en el momento.
Nota 2.- Es recomendable usar 2 tipos de fruta distinta para hacer un batido. Para mi la fruta que no puede faltar, para que de la cremosidad es el plátano, y luego, lo que queráis: arándanos, albaricoques, fresas, pera, sandía, melocotón, nectarinas, piña, cerezas, mango…lo que viene siendo, la fruta que más disfrutes o gustes.
Nota 3.- Se aconseja que las frutas estén sin pepitas, sin piel y troceadas, si son de tamaño grande, para facilitar el batido.
Nota 4.– Podéis usar leche de vaca, de cabra, o leches vegetales, como la de almendras, avena, o soja. También se puede hacer un zumo de manzana que resulta neutro o agua, que también nos sirve.
Nota 5.- Aparte del yogur, que me parece muy buena opción, también podéis usar yogures vegetales. Si queréis algo más sofisticado, helado de vainilla o de un sabor que complemente con las frutas incluso un poco de queso batido 0%.
Nota 6.- En cuanto a los edulcorantes, lo mismo os digo, podéis usar lo que más os guste: azúcar, azúcar moreno. miel, sirope de ágave, o xylitol, stevia, sacarina, en fin, aquí es al gusto del consumidor.
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