19 May Sándwich de Atún en Freidora de Aire
Hola cocinillas👩🏽🍳. ¿Aburrida de la misma ensalada de atún? Hoy en La Cocina de Inma López preparamos unos «Tuna Melts», una cena proteica, perfecta si te estás cuidando, ya que es una receta fitness muy alta en proteína (¡más de 40g!), por el atún y el queso cottage y súper cremosos gracias a la mezcla de quesos. ¡Ideal para batch cooking!
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📝 Nuestra lista de vídeo recetas en Freidora de Aire Cosori: https://youtube.com/playlist?list=PLUF8eVTOxpzDUYR6bMes-VeunTuiy5lOv&si=bB8QCNjsXu9fJJjz
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Ingredientes
Para 2 sandwiches:
🐟2 latas de atún al natural bien escurridas
🧀150 gr de queso cottage
🌽2 cdas generosas de maíz dulce
🧅 ½ cebolleta picada finita
🌶️1 cda de jalapeños picados (¡para el toque canalla!)
🧂Sal y pimienta negra al gusto
🧀60 gr. de queso rallado
🍞4 rebanadas de vuestro pan favorito
Preparación
- Esto no tiene pérdida, familia. En un bol ponemos el atún, el queso cottage —que es el secreto de la cremosidad sin usar mayonesa—, el maíz, la cebolleta, los jalapeños y el perejil. Añadimos un poquito de sal y pimienta, y una parte del queso cheddar rallado. Mezclamos bien hasta que esté todo súper integrado y cremoso. ¡Mirad qué pinta tiene ya!
- Ahora, ponemos una capa generosa (¡sin miedo!) sobre una rebanada de pan. Coronamos con un poco más de queso rallado por encima y cerramos. Truco de experta: Cortad el sándwich por la mitad en diagonal antes de cocinarlo. Así el relleno se queda en su sitio y es más fácil de manejar.
Para cocinarlo tenéis dos vías: - En sartén: Fuego medio-bajo, 3 o 4 minutos por lado hasta que el pan esté dorado y el queso fundido.
- En Air Fryer: 180°C durante unos 5-7 minutos, dándole la vuelta a la mitad. ¡Queda crujiente de locura!
«¡Y aquí lo tenéis! Un almuerzo o cena espectacular, equilibrado y que podéis dejar preparado con antelación. Si os sobra relleno, se guarda en la nevera hasta 3 días y está increíble también sobre una patata asada».
Esperamos que os haya gustado y os mandamos un montón de besos 😘 😘 😘 😘 super “apretaos”. Gracias por ver el vídeo y por el cariño, y nos vemos en la siguiente. ¡Hasta pronto!
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