18 Ene 3 Tapers Saludables con Base de Verduras
Hola cocinillas👩🏽🍳. Este video te guiará en la preparación de tres deliciosos y saludables «táper» para tu «comida para llevar» al trabajo, todos con una «recetas con vegetales» como base. Es una excelente opción para organizar tu «dieta» semanal, ofreciendo «recetas saludables» de forma muy «sencillo». ¡No te lo pierdas!
Ingredientes
😋3 Ideas Saludables para llevar al trabajo🖥️
Base (para 6 tapers):
🥬Verduras variadas x 2 bolsas
🍄Champiñones laminados – 1 bandeja
🏺Aceite de oliva
🧂Sal y pimienta
🍶1 cucharadita de salsa de Soja
🍶 1 cucharadita de Salsa de Teriyaki o de Ostras
🟡 1 cucharadita de Curry
🟡 ½ cucharadita de Cúrcuma
🔴1 cucharadita de Pimentón dulce
Taper 1:
🍝100 gr. Pasta integral hervida
🥚4 Huevos en tortilla
Taper 2:
🦐300 gr. Langostinos salteados en sartén
🐟 100 gr. de salmón ahumado
⚪120 gr. Quinoa Hervida
Taper 3:
🍗300 gr. Solomillos de pollo al ajillo
Preparación
- El solomillo de pollo lo he hecho así: https://youtu.be/6a4LuDCnCTQ
- En un wok, ponemos aceite y salteamos las verduras, incorporamos las especias, y dejamos que se salteen.
Una vez tengamos las verduras, las dividimos en los 3 tuppers. - En el primero ponemos pasta integral, y los huevos en tortilla, cortado a trocitos.
- En el segundo, añadimos los langostinos cocidos, y la quinoa hervida, junto con el salmón ahumado.
- En el tercero, añadimos los solomillos de pollo.
Listo.
📝Nota 1: Los podéis mantener en la nevera hasta el momento de consumir y luego lo podéis calentar en vuestra freidora de aire para disfrutarlo.
Esperamos que os haya gustado y os mandamos un montón de besos 😘 😘 😘 😘 super “apretaos”.
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